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【好書推薦】➽內在小孩快樂,你才快樂 ( 認識內在小孩)

張貼者:🛂JUAN-PIN
閱讀人數:2777人 張貼日期:2021-11-20 22:59:00
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內在小孩|跟著日本小說家吉本芭娜娜 認識內在小孩

「我們不管到了幾歲,內心深處都有個小孩。因為她總是被我們忽略,所以一直感到很寂寞。當我們臉上掛著笑容心裡卻在流淚的時候、和沒感情的男人上床的時候、親切對待別人卻得不到別人親切回應的時候,她都會縮得小小的。所以我們要時常照顧她,帶著她喜歡的東西、挑選她喜愛的物品讓她高興,這樣人生就能拓展出近乎無限的可能。」— 吉本芭娜娜

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荷歐波諾波諾是什麼? 「荷歐波諾波諾」在夏威夷語是「導正錯誤」的意思。
導正失衡的現象,找回原本的完美平衡,是夏威夷自古流傳解決問題的方法。
獲頒夏威夷州寶的傳統治療師、已故的莫兒娜‧納拉瑪庫‧西蒙那,將其發展為任何人都能自行實踐、不需透過他人之力的荷歐波諾波諾回歸自性法(Self I-dentity through Ho’oponopono,現在的正式名稱)。
主要的實踐方法是「清理」,也就是消除我們累積的記憶。

實踐荷歐波諾波諾的關鍵在於記憶儲存庫「尤尼希皮里」。
尤尼希皮里又稱為內在小孩,它不只保存著我們兒時的記憶,更累積了宇宙誕生那一刻到現在為止的所有記憶。 你的個性和習慣,全都來自尤尼希皮里所儲存的記憶。

舉例來說,尤尼希皮里讓你看到的重播記憶,會用以下方式顯現。
現在你對什麼事物或工作感興趣?
什麼事會讓你感到傷心與憤怒?
為什麼你喜歡那位歌手,卻對別的歌手不感興趣?
你在家中所處的位置、現在從事的工作、居住環境、對朋友說的某句話耿耿於懷的原因、運用金錢的方式,也都來自記憶。



甚至是說話方式、緊張時不自覺做出的舉動…… 每當尤尼希皮里播放長久累積的龐大記憶,我們都會透過當下的體驗感受到。

這時只要清理記憶,就能以靈感的形式,取得神聖的存在「神性智慧」原本便賦予你、對你而言最完美的資訊。
一旦擺脫記憶的束縛,便能透過原本的自己,找回適合自身的真正富足、人際關係,以及身體與心靈上的健康。
因此,藉由聆聽尤尼希皮里的聲音,重視自己、不忽視自己,並確實清理,便能消除不需要的記憶,找回真正的自己,用你的節奏與步調,發揮專屬於你、獨一無二的能力。
照顧尤尼希皮里本身就是最棒的清理。 其中一種清理方式便是默念最具代表性的四句話。
當你感受到問題時,在心裡默念這四句話,便能消除記憶。
謝謝你
對不起
請原諒我
我愛你

清理不限於感受到問題時。透過日常生活中的每分每秒清理自己,可以擺脫過去記憶的束縛,在當下這一刻活出真正的自己。這就是荷歐波諾波諾。


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對荷歐波諾波諾這套神奇的夏威夷療法來說,解決問題的關鍵是「照顧內在小孩,和它說說話」……日本知名小說家吉本芭娜娜,與荷歐波諾波諾的推廣與實踐者平良愛綾,透過自然的對話,說明她們如何受到內在小孩啟發,在日常中活出自己,在有點煩的世界擁抱愛。


與內在小孩對話| 經驗式練習| 李政洋身心診所

  什麼是尤尼希皮里的話語?
愛綾: 荷歐波諾波諾解決問題的關鍵是「照顧內在小孩尤尼希皮里、和它說說話」。
對芭娜娜來說,這是怎麼一回事?麻煩妳為我們說明。




芭娜娜:人剛出生時,如實呈現本身的樣貌,但不知不覺就變了樣。
這就像一位有天分的棒球選手,身旁跟著成群的教練。
說個比喻,小孩穿上漂亮的黃色鞋子,興高采烈來到學校,卻被老師罵:「不能穿黃色的鞋子。」回家後父母卻又讚美:「這雙鞋真可愛。」不禁令人疑惑:「到底要聽誰的?」如此情景充斥每天的生活中,這些小事大大打擊了我們面對世界的方式。
愛綾:我完全能體會。
芭娜娜:接著,隔壁鄰居的媽媽又說:「你的鞋子真的很可愛,但你看看我們家的小孩,他的鞋子破破爛爛的,光是你出現在眼前,就會讓他難過。」越體貼的小孩,這時內心的動搖越強烈。 小孩的內心受到打擊:「咦,難道我不該高興嗎?」但回到家,再次聽到父母說:「這雙鞋子真的好適合你。」於是,越來越不知道該如何是好。
這個世界有太多的教練,而我們突然被拋到這樣的世界上。 如果這時能思考:「我是怎麼想的?」回溯到最原始的狀態,便能明白自己是因為父母說這雙鞋很棒,才認為這雙鞋很棒,還是自己本身就喜歡這雙鞋?──必須自行察覺這一點,否則永遠得不到答案。
愛綾:至今有數不清的人給過我建議和各種意見。




芭娜娜:所以,如果想知道「我究竟是怎麼想的?」唯有和尤尼希皮里對話才行。 「以後遇到這種情況我就配合對方,但其實我的真實想法是這樣。」我想,能在心中和尤尼希皮里討論的人,擁有一定程度的幸福快樂生活。總之,世界上能給出答案的人,只有自己。
「其實我本來就覺得太花俏了。」
「就是說啊,和衣服搭配起來,顯得很突兀。」
「決定了,以後不要在那人面前穿這雙鞋。」
「以後去○○家,記得別穿這雙鞋。」
如果能像這樣和自己對話,應該就不會偏離到哪裡去。
愛綾:感覺就像和尤尼希皮里聊天一樣,聆聽自己的心聲。
芭娜娜:我們本就該比任何人更清楚自己的心聲。而且,和自己對話的時間越多,越容易與自身連結。
愛綾:和自己對話是如此重要,我們卻往往以其他事物為優先。




芭娜娜:我想,多半只是因為大家都不和自己對話。

聆聽尤尼希皮里聲音的時機 愛綾:即便如此,如果一直處於不習慣的人際關係或環境,有時會變得摸不透自己。
芭娜娜:依循身體感覺是最有效的感測方式。例如,「這個人明明人這麼好,為何每次相處總覺得疲憊?」身體真的會告訴我們很多事情。還有像是,「明明之前一直想來這裡,實際到訪卻感到渾身不舒服」。
我覺得,只要順著身體的感覺,就不會有問題。 愛綾:自從我遇到荷歐波諾波諾後,我深刻體會到每天是否確實接收尤尼希皮里的聲音,像是,「其實那時我心裡真的很不舒服。」生活的樣貌會產生很大的差異。 芭娜娜:僅僅這麼做,事物便會全然不同。
人們或許會說:「不舒服的感覺還是在吧?」實則不然。
愛綾:有次一位久違的朋友邀我聚餐。受邀讓我很開心,頭腦浮現正面的念頭,但同時也隱隱覺得好麻煩。這時,我察覺到自己的心聲。




芭娜娜:有所察覺,比什麼都重要。
愛綾:當我有所察覺時,簡直像置身於某種戰鬥場景。我的心中確實築起了「防護牆」,即使身在群體中,也沒有太多無謂的資訊進入內心,還有辦法在恰到好處的時機離開現場。由於處於「被尤尼希皮里保護的狀態」,便能自然而然、以符合自我本色的方式,平靜下來。
芭娜娜:事物的發展變得恰到好處、順暢無礙。 愛綾:這也有助於減輕日常生活的壓力。因為喜歡這個人、因為對方是朋友、是家人,基於這些理由而硬逼自己待在現場,忽視尤尼希皮里的聲音,一旦如此,便有部分事物不再順利運轉。
愛綾:荷歐波諾波諾也認為,時機很重要。要在每日每刻清理相當困難,有時難免會忘記。不過,即便做不到時刻清理,至少也該對自己最真實的感受有所自覺,和尤尼希皮里說「其實我不喜歡這個」,並清理這分感覺。
芭娜娜:這正是「和尤尼希皮里對話」。
愛綾:這麼做,即使面對不感興趣的地點或對象,也能不可思議地度過自在的時光,或者事情會往理想的方向運轉。
芭娜娜:自然而然就會有事無法前往了。



所謂的無法前往,不是因為不想去而不去…… 愛綾:自然而然就去不了了。
芭娜娜:回過神來才發現:「咦?怎麼不知不覺就不再去了?」感覺會像這樣進展得十分順利。


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內容摘自內在小孩快樂,你才快樂 作者:吉本芭娜娜、平良愛綾 出版社:方智 出版社




【內在小孩】在我們身上常見的12種形式
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