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【好書推薦】➽《豐盛》 作者 : 楊定一

張貼者:Mamie (瑪米)
閱讀人數:292人 張貼日期:2022-02-26
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天下生活】奇蹟/ 豐盛(楊定一) | 蝦皮購物


恐懼,是你我意識轉變最好的切入點


除了密集恐懼症,名人還有這些恐懼症!快來診斷!│TVBS新聞網

  恐懼或任何負面的情緒, 本身就帶來一種能量差。
透過下面的練習, 這種能量差反而成為你我意識轉變的燃料。 恐懼愈大,反而含著更大的轉變力量。你可以從兩條路,幫助自己透過恐懼或任何負面的念頭,一再回到意識的原點。

  01 臣服:
定于你信任的力量 首先,是臣服的方法。 無論心裡有任何萎縮、任何恐懼,只要你觀察到,也就把內心的恐懼和萎縮交給你信任的力量——主、神、佛、菩薩、宇宙、本性。(編者注:稱呼並不重要,關鍵是你的信任)
剛開始,可能你還不熟練,要等恐懼已經發作了一陣子,才想到要交出來。
這時候,可能踩不了刹車,更不知道要交出什麼。甚至,你還可能會害怕交出來的東西與交出來的結果。 你可能已經愈想愈多,既痛恨帶來恐懼的原因,更害怕事情的後果。
但是,沒有關係。
一樣地,無論是恐懼、它的前因、可能有的後果,你都可以交出來,交給主、神、佛、菩薩、宇宙、本性。 心裡有恐懼、有憤怒、有擔憂、有後悔,你也只是一再地這麼交出來。 一再地交出來,你愈來愈熟練。




甚至你只是體會到一點恐懼的影子,提早覺察到,也就已經可以交出來,交給心裡的主、神、佛、菩薩、宇宙、本性。
你一再地交出來,心裡好像也出現了一種空間,讓你體會到有些環境的狀況,很容易引發你的恐懼。你愈來愈靈敏,也愈來愈熟練,一進入這個環境,即使還沒有恐懼,也已經自然可以交出來。 臣服,帶著合一的觀念。
合一,也自然會讓人歡喜。 你只要一再地交出來,愈來愈習慣臣服的練習,自然會發現臣服本身就帶來喜樂和放鬆。它本身就是一種正向的回路,讓你隨時期待進入它。
再進一步熟練下去,你會發現,即使還沒有察覺到一點恐懼的影子,你已經在臣服。
你隨時在臣服的歡喜,恐懼反而完全沒有機會發出來。這麼做,倒不是壓抑,更不是把恐懼壓到潛意識,而讓它還有機會隨時反撲。 你會發現,你愈常練習臣服,這個正向的回路會完全擴大開來。

即使你做臣服的初衷並不是為了用它取代負面的回路,但負面的回路不知不覺已經消失。 更重要的是,假如你習慣臣服到一個地步,隨時可以肯定,隨時可以臣服,這麼做的吸引力,會大到一個地步,就好像臣服變成你人生很重要的部分。

不知不覺,你從早到晚都不費力地在做,臣服已經成為你的常態。




停留在這種狀態,本身也就是停留在大我。
這樣的臣服,不需要跟任何東西連結——是臣服,為了臣服;臣服,得到臣服;臣服,交給臣服;臣服,等於臣服。
接下來,沒有接下來,我們自然走到相對意識的根源,而可以隨時停留在那裡。

  02 參:
是誰在恐懼? 第二條路,是採用參。
只要你發現自己在萎縮、在恐懼中,你其實並不需要分析萎縮和恐懼的前因後果與內容,而是馬上做一個回轉,問自己—— 誰在萎縮?誰在恐懼?
為誰,有這個恐懼? 為誰,有這個萎縮?
這時候,自然會發現,有一個“我”在體會到萎縮、體會到恐懼,而接下來可以輕輕地問——那,我,又是誰? 到這裡,我相信你已經知道,這麼問,重點並不是要你得到怎樣的答案。這麼問,最多只是個提醒。提醒你什麼?
提醒你——我,最根源的我,其實不是這個肉體,不是這個可以局限、萎縮、恐懼的身心。最根源的我,是還沒有恐懼前就有,恐懼後還是有。最根源的我,是永恆的。 這時候,你只需要輕輕鬆鬆把注意力帶回呼吸。回到一進,一出。一進,一出。
接下來,輕輕鬆鬆地體會呼吸所帶來的一種存在或存有的感受。 你不斷地體會到這個感受。



熟練了,和臣服的練習一樣,自然會發現這是一種歡喜的感受,而會寧願停留在它。 你愈來愈熟練,一樣地,你會愈來愈靈敏。在恐懼發作前,你已經在做參的練習。
甚至,你隨時都可以透過參,停留在一種存在的感受。不知不覺,參的提醒,變成你一天最平常的作業。無論你在走路、講話、辦事,你都發現可以輕鬆體會到這個存有的、存在的感受,而跟眼前的事一點都沒有衝突。 你不需要透過“想”,反而隨時可以取得“動”,就好像是這個存在的“在”,幫你在做事、在想。不光對你眼前的事沒有任何影響,你也突然體會到什麼是自在。 不知不覺,恐懼、萎縮、過去的悲傷和創傷變得很遙遠,你自然發現這種作業為你帶來一天最大的歡喜和快樂,而你隨時選擇進入它,讓任何負面的念頭沒有機會來干涉你,更不用講恐懼。 即使偶爾還有恐懼的念頭和萎縮,甚至有時候踩不了刹車,你發現你還是會隨時進入這個練習,而發現恐懼對你不再有什麼影響。你最多只是一時忘記練習,但一想起來,你又把這個練習帶回到心中。

  03 牢記目標:
找回自己真正身分 臣服和參這兩個方法,隨時都可以把你帶回意識的原點——在這個人間,假如你我還有一個練習可談,最多也只能到這裡。你倒不需要去跳出人間,或進入更前面的源頭。這一點是你我都做不到,而其實也是不需要做的。




  接下來,一切就順其自然。你會發現生命已經有很大的轉變,而過去的悲傷和恐懼竟然已經消失。 我在這一章,是用恐懼的情緒作為練習的切入點。我相信你已經發現,任何習氣,尤其是負面念頭或情緒,正是一個很好的練習機會。 這個練習,真正的重點倒不是要把負面的習氣改過來,而是利用它作為一個解脫或找回自己真正身分的機會。這個負面的習氣消失,也只是一個順便的後果。

  這種心態是很重要的。你如果能守住這一生最大的目標——醒覺,其他的一切,自然樣樣可以成為你的工具。這種心態的轉變,本身帶來一種完整的正向的回路,讓我們隨時期待進入它。 如果沒有掌握這個心態,你再怎麼練習,最多可能又是培養另一種競爭的狀態,是用一個同樣無常的回路取代另一個看來痛苦的回路。這種取代,本身其實是靠不住的。

  換句話說,你如果能從人生的每一個角落都培養這個渴望醒覺的回路,這個回路本身自然會擴大、穩定下來,成為你這一生最靠得住的機制。

  你,從每一個角落都可以回到它。

  來源丨《豐盛》 作者丨楊定一



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