從反應到回應：靜心修持心靈，

張貼者：啃泥

閱讀人數：11225人 張貼日期：2025-06-24 08:00:00
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哈囉，歡迎你回到這個空間。
今天，我想和你聊一個很溫柔、但也很關鍵的修行主題： 「怎麼讓我們從習慣性的反應，走向更有覺知的回應？」 在每一個念頭湧起的當下，在那些情緒正準備爆發的瞬間，
我們都有機會停下來、看清楚、然後選擇一個不一樣的方式。 這一集，我會用很輕鬆的語氣，帶你進行一段內在轉化的修持旅程。
如果你準備好了，就讓我們從呼吸開始吧。 第一步：停下來，感受一下你現在的狀態 先，給自己幾秒鐘，不要急著做什麼。
就只是停下來，感受身體正在經歷什麼。 你緊張嗎？有點浮動？還是累、或煩？
沒關係，不要改變它，只要知道：「嗯，我現在是這樣。」 這一刻，你已經不是在反應，而是在回到自己。 第二步：呼吸，慢慢地讓自己靜下來 現在，我邀請你，閉上眼睛。
輕輕地，吸一口氣——
感受空氣進入身體……然後慢慢吐出來。 每一次呼吸，都是在告訴你的身體：「我在這裡，我陪著你。」 吸氣時，你可以默念：「我願意清理。

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」
吐氣時，默念：「我允許釋放。」 這樣呼吸，三次。 你會發現，原本卡住的情緒或念頭，開始有一點鬆動了。 第三步：讓身體裡的塵垢，慢慢浮現出來 你可以想像，你的身體像是一池水。
裡面可能有些沉積的情緒、緊繃、雜質……
現在，我們不需要用力去挖，只是讓這些「沉在水底的東西」慢慢浮上來。 也許會有畫面閃過，也許什麼都沒有，沒關係。
重點是：你允許它出現，也允許它離開。 你不再壓它，也不逃它。
你只是在陪自己——清理、鬆開、釋放。 第四步：進入法識的狀態——覺知而不黏著 接下來，讓我們什麼都不做。
不觀想、不評價、不修理自己。 只要安住在「知道自己正在呼吸、正在在場」的覺知裡。

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有念頭來了？好，看到它。
有情緒微動？好，點個頭，然後讓它過去。 你不是它們，你是那個**「知道它們存在」的人**。
你不是反應的身體，你是能選擇回應的光明性。 這時候，你已經不只是靜心，而是開始修「心靈」了。 第五步：帶著這份光明，回到日常 最後，我想邀請你把這份清明帶回日常生活中。 當你發現自己又快被情緒拉走，
當你又想立刻反駁、立刻證明自己時，
你可以輕輕地對自己說： 「等一下，我選擇回應，而不是反應。」 你不是習慣的受害者，
你是能量的整理者，是覺知的行者。   修行，不一定要很用力；
有時候，只是一個深呼吸、一個「我不馬上反應」的決定，
就已經在轉化你整個能量結構。 願我們都能每天，修一點點、鬆一點點、亮一點點。
在塵垢中，看見光；在混亂裡，活出回應力。 我是今天的陪伴者，願我們在這條光明的路上，
一起修、一起走、一起安住。

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我們下次靈性再會 

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