如何避免一個人漸漸走向憂鬱症？

張貼者：慧向

閱讀人數：12764人 張貼日期：2024-05-17 08:00:00
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如何避免一個人漸漸走向憂鬱症？
學健康表達內心感受 遠離內耗的情緒勞動  

小萍是一家大公司的普通員工，在台北最繁華地區的上班，
每天出入豪華的辦公大樓。
很多人都羨慕她，有一份如此體面的工作。
但小萍卻整日愁眉苦臉，因為她根本無法應付公司裡的人情世故。
她個性敏感內向，只知道悶頭工作，一遇到人際衝突，
就會下意識地緊張和逃避。
不論是組長搶了她的功勞，還是同事說了她的壞話，
她都會假裝不知道，然後一個人躲起來流淚。
為了顯得自己合群，她還強迫自己參加團體活動，
一邊聽著無關緊要的事情，一邊擠出微笑來回應。
在別人眼裡，小萍是好脾氣的好員工。
但只有她自己才知道，應付別人的每一次對話、
每一個表情都讓她感到苦悶不已。

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那些藏在心底的嘶吼和反抗，最後都被理智壓下了而已。
漸漸地，小萍心裡的負能量越積越深。
她覺得自己從裡到外，整個人都累透了，疲乏了，
如同行屍走肉般不得自由。
她也患上了焦慮症，開始失眠，做惡夢，頻繁出現了心悸的症狀。 人在工作中付出腦力和體力勞動，
還會不可避免地勞動自己的情緒；
而健康的情緒勞動是有兩個向度，
一個是內在感受一個是外在表達，
當一個人內心的感受無法表達時，
自己壓抑的情緒勞動就越不健康。  

和一個能自由表達感受的人比較，
習慣壓抑情緒的人更可能會憂鬱，
內耗的情緒勞動像一個隱形殺手，
它不僅能毀掉人們的工作和健康，
也摧毀對未來生活的熱情和信心。  

學習如何適時健康表達內心感受，
才能避免讓自己漸漸陷入憂鬱症。

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