覺醒的你，清醒的活 | 臣服與“放手”的奇跡 ！
麥克．辛格
成長真正的關鍵，在於了悟你並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。
你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？你想過它為什麼講個不停嗎？
講的內容和時機又是如何決定的呢？
有多少成真？
又有多少是要緊的？
成長真正的關鍵，在於了悟你並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。
所謂的“覺醒”，意味著我們有意識的、不斷的回應“我是誰？” 這個議題。
大腦這個重要的器官，不斷吸收外界的資訊，以它的方式自主的重新組合，説明我們生存。
大腦出現的聲音，有些扭曲得比較接近過去的認知，有些則過度誇大，有些過於武斷或跳躍，並不全然真實。
內在能量狀態不同的時候，那些大腦裡的聲音便有變化。
當我們心情好的時候，我們內在響起了什麼樣的聲音？
當我們心情不好的時候，自我否定是不是相應升起？
你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？
你想過它為什麼講個不停嗎？
講的內容和時機又是如何決定的呢？
有多少成真？
又有多少是要緊的？
如果你現在聽見：“我不知道你在說什麼，腦袋裡根本沒有任何聲音！”——這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。
開始練習去注意自己的念頭。你並非那些念頭──它們只是你覺知的物件而已。
當你閉上眼睛聆聽內在聲音時，聽到了哪些念頭？
覺知腦袋在說話，是什麼感覺？
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讓自己從喋喋不休之中解脫的最佳方式是退後，冷眼以對。
只要將那個“聲音”當作對你說話的發聲裝置就好，別花心思，只要看著它。
無論那“聲音”說什麼，都一樣；不管內容好壞，世俗或神聖，都無所謂，因為它仍只是你腦袋裡說話的聲音。
閉上眼睛，在腦中說一件你明知並非事實的事，例如“我的狗是藍色的”。
你有沒有察覺，要你的腦子這樣說完全不成問題。
你或許沒有意識到，但你內在的聲音經常說一些並不為真的事。
你的腦袋可以（也將會）說任何事，而不要它說什麼便相信什麼，就是我們的責任了。
想想看，有沒有哪一次你腦中的聲音告訴你某件事，結果那件事並不是真的？
把那個經驗寫下來。你有沒有發現，你腦袋裡的聲音跟你是分開的，而且它什麼事都有可能說？
另一個，是你觀察的對象。問題是，你觀察的那個部分永遠不會住口。
如果能擺脫那個部分，即使只是片刻，那份安詳與平靜會是你擁有過最美好的假期。
要瞭解內在的聲音有多聒噪有個簡單的方法，就是趁洗澡時留意一下。
你只是安靜的清洗身體，或是腦中一直喋喋不休呢？
你會發現它說個不停──也許在計畫一天的行程，或抱怨帳單，或夢想未來。
內在對話不曾停歇──無論是在洗澡、開車或搭公車時，但有一部分的你就只是在覺知這些對話。
那個部分，見證者，總是沉默不語。想像一下，自己只是安靜地洗澡或坐在車裡，會是什麼體驗。
寫下洗澡時腦中出現的對話。它是有幫助的、惱人的、正面的或負面的呢？
其中有多少是真的有必要的？
歸根結底，如果內在有困擾，你就必須做選擇：
可以往外發展以避免有所感覺，藉此彌補那個困擾的缺陷；
或者，你可以直接去除刺，而不把生活的焦點放在上面。
別懷疑你去除內在困擾根本原因的能力，它真的有可能消失。
你可以深入觀察內在，觸及你的存在核心，並決定你不希望你最脆弱的部分主宰你的生活，你想擺脫它。
你想要和人說話，是因為發現他們很有趣，而不是因為你寂寞；你想要和人建立關係，是因為你真的喜歡對方，而不是因為需要對方喜歡你；你想要愛，是因為你真的愛，而不是因為你需要避開內在的問題。
你如何讓自己自由？
在最深的意義上，你藉由找到自己而讓自己自由。
花幾分鐘確認你正與之搏鬥的心中之刺，覺察和這根刺有關的念頭（“我無法相信自己竟然那麼說，真是太蠢了。經過這麼長的時間，我再次見到那些人還是很尷尬。”），留意身體回應這些念頭的方式。
是否覺得緊繃？
心是否有一種往下掉的感覺？當你察覺這些念頭與感覺出現時，做五次深呼吸。這個內在困擾不是你，無須讓它主宰你的生活。
如果真的想看清你做事的理由，就別去做，然後看看會發生什麼事。
假設你有煙癮，若決定戒煙，很快就面臨想抽煙的衝動；若能熬過去，你就會看見這些衝動的起因是什麼。同樣地，吃得太多、為什麼這樣打扮，也是有原因的。你做每件事都有理由。
若想看清你為什麼如此關心自己的穿著與髮型，只要一天別理它就好——早上醒來後蓬頭垢面的出門，看看你內在的能量會怎樣。
看看當你不做會讓自己感到舒服自在的事情時，會發生些什麼。
你看見的，便是你做這些事的原因。
「業行」是一種障礙，有件事卡住了。
所有後續的經驗正嘗試通過你，但內在發生了某件事，因此留下這個未完成的過去經驗。
生命現在必須和這個堵住的事件競爭以贏得你的注意，「印痕」不會只是靜靜的坐在那裡。
你會發現，你經常習慣性的想到它。這都是嘗試透過你的頭腦，去找到處理它的方式。
因為你抵抗，它才會卡住，現在你有了一個難題。
你看見念頭浮現。
裡面的想法陸續產生，幾乎令你為之瘋狂。
那個內在的聲音，全都只是嘗試處理你堵住的能量，並將它排除。
業，可以視為內在能量運行卡住的結果。
而業力，則可以視為以過去的未竟事務為起點的能量變化的固化。
部分的過去的未竟事務，我們可能稱之為“創傷”。我們的生命流動，部分會停滯在創傷中，或者凝結在當時，從此展開形成一種獨特的生命樣貌。
我們可以想像潺潺流動的溪水中，放了一塊石頭，這水流因此不同，河道也說不定因之產生變化。這塊石頭如果是過去的創傷，那這創傷，或者能量的卡住或淤積，或者我們後來對這個創傷的種種反抗，在有意無意中都影響著我們每個當下的選擇。
譬如說，在原生家庭中，遭遇嚴重精神虐待的人，有部分從此難以信任人。以後只要能選擇，避開人群就會是一種傾向。避開人群的傾向，可以是業力的展現；避開人群所展現的“孤僻”，以及孤僻所產生的結果，可以暫時視為“業”。
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又或者可以這麼說，有人試著重新認識創傷，包括創傷的傳承，然後接納它，肯定它，讓情緒、思考，經過我們，不迎不拒。這是新生的過程，也是一種覺醒。
我們可以多給予肯定，肯定大腦一直試著幫我們的忙，很多浮現的想法，都在試著處理過去的未竟事務。
然而，“排除”是一種本能，這種策略不一定能應對所有過去，這時“接納”可以是另一個選項。
接納，有時以靜心表現。只觀察，不抓取、不執迷。又或者投入其中，如同我們重新經歷創傷，以及體驗創傷所帶來的不適。
然後，能後退，再次看著受苦的人，詢問他是誰？
如此，可以在凡俗中沾染滿身塵埃，也可以出淤泥而不染。這成了一種選擇，頗有趣味。
我們曾經鍾愛過的，也可能妨礙我們繼續往前走。
兩種經驗可能發生並堵住心。
一是嘗試推開令你感到煩惱的能量，
一是嘗試保存你喜歡的能量。
在這兩種情況中，你都沒有讓它們通過，藉由抗拒與執著而堵住流動，因而浪費了寶貴的能量。
戀人執迷于愛戀時的歡愉，不願接受疏離的現狀，因此苦痛。
父母不願孩子走向獨立，渴求一種被人需要的價值感，這在某個層面上也為雙方的情緒糾結埋下伏筆。不只有抗拒，能擾動生命之流。
對於需要的重複滿足，或者過度滿足，或者用僵化的方式滿足，那些我們曾經所執迷的，投射于未來終將成為虛幻，而這虛幻正真實地消耗著我們的能量。
或許我們以為成功是終極快樂的來源，但真的成功了，才發現生命之輪依舊在滾動，各種考驗也沒有停息。
努力達到想望已久的目標了，常不如我們預期中真實、踏實；王子與公主結了婚之後，從此幸福快樂的考驗其實正準備開始。那些刻意造作，那些為了逃避痛苦與追求快樂的大腦工作，常常在複雜的脈絡下，狹窄了我們的視野，讓我們無法自由，局限了可能性。
道家說“無為而為”，在本質上，皆持守著能量的順暢流動。
不論大腦如何詮釋現狀的荒謬性，那些“不應該如此”、“為什麼是我”常絆住我們的腳步，但我們有能力跨越大腦無意中設下的陷阱，可以多從詮釋回到事實，靜下心來面對與處理。
練習接受生命之流呈現在眼前的任何事物。
如果生命讓一些事情發生，那我就把它們都當做是來引渡我的。
如果自我要抱怨，那我就用一切機會讓他放手，然後向生命臣服。
沒有要做的決定，有的是你和你面前的事的交互。
認為“我”要去做“決定”，是因為“我” 有各種牽掛、欲望、和恐懼。
唯一能幫我們的，是”放下、釋懷“ 。
如果你能放下自己的這些欲望和恐懼，那就沒有什麼“決定”需要做，剩下的只是生活本身。
臣服-多麼神奇有力的字眼。它常常會催生出軟弱和怯懦的想法。而在我的情況下，臣服需要我有足夠勇敢的力量去追隨無形進人未知，而那也是我正在做的。
臣服並不能讓我清楚自己行走的方向，我也不知它將領我去向何方，但它確實讓我認清了一件最基本的事，那就是我的個人好惡並不會引導我的生命。
通過放棄那些強大力量對我的控制，我讓一個更加強大的力量來指引我的生命，那就是生命本身。
通過這個階段的成長，我明白了臣服是通過兩個非常不同的步驟來完成的：
首先，你必須放開那些來自內心和大腦的個人好惡；然後，借由第一步產生的清晰思路，你只需要看看當前的情況需要你做些什麼。
如果不再被個人好惡左右的話，那你又會如何行動呢？跟隨更深層次的指引將會讓你的生命去到另一個方向，那與你的好惡所指引的方向完全不同。宇宙的計畫比想像中要宏觀許多。
生命為我預備的，在規模和領域上都大多了。我自己的臣服實驗教會我要永遠活在當下，並盡全力不讓個人喜好為我做任何決定，而是讓生活的現實狀況決定我該往哪裡走。我的成功方程式很簡單，無論擺在你眼前的是什麼事，都以全部的心力去做，而不是計較個人結果。把這項工作當成是宇宙交給你的，因為它的確是。
除了全心全意效力於生命帶到我面前的所有事情之外，我其實什麼也沒做。
我正學習如何在怒吼的狂風中安靜地坐著，等著看自己被要求採取什麼有建設性的行動。
“放手”不只引我通往驚人的結果，也讓我處於深度的內在平靜狀態。
經驗一刻又一刻地進入，而你正在學習與成長。你的心與頭腦在擴展，你在很深的層次上被觸動。如果經驗是最好的老師，那麼沒有任何事物能與生命的經驗相比。
所謂過生活，就是體驗通過你的這個瞬間，然後體驗下一瞬間，然後再下一瞬間。
許多不同的經驗會進入並通過你，正確運作時，這是個非凡的系統。
如果可以活在那種狀態中，你會是個完全覺知的人。
覺醒者就是這樣活在“當下”的。
他們當下存在，生命當下存在，而整個生命正通過他們。
想像一下，如果在每個生命經驗中，你都完全活在當下，讓它碰觸到你存在的深處，會是什麼感覺。
每個瞬間都會是刺激又動人的經驗，因為你完全敞開來，而生命會直接流過你。