人生, 始於努力, 嬴在自律

張貼者：🛂庭甄

閱讀人數：16973人 張貼日期：2019-10-14 10:05:25
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劉德華雷打不動6點起床，30年體重沒變過；人生, 始於努力, 嬴在自律



義大利作家卡爾維諾說：「我對任何唾手而得，快速，出自本能，即興，含混的事物沒有信心。

我相信緩慢，平和，細說長流的力量，踏實，冷靜。

我不相信缺乏自律精神和不自我建設，不努力，可以得到個人或集體的解放。」

總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，

一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。

如果不甘接受現在的平庸慘澹，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己吧。


1.自律成就劉德華

年近60歲的劉德華，被稱為「不老男神」和 「紅了一輩子的人」。

2018年年末到2019年年初，這位已經年過半百的全民偶像連續舉行了14場演唱會，

共計演唱了400多首歌曲，其中還有大段的舞蹈表演。

每一場演唱會都座無虛席，一票難求。每一場演唱會華仔都精心準備，拚命展現。

看過演唱會的人都說：劉德華的狀態，完全不像一個將近60歲的人。

人們還說：劉德華之所以這麼紅，是因為他人品好。

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然而，在」 不老」和「 很紅」背後，藏著的不僅僅是劉德華的人品，還有他的 自律。

因為自律，每天有條不紊地安排好個人事務和工作，

劉德華才能利用更多的時間，接拍更多作品。

僅僅在1989年那一年，劉德華就有16部電影上映。


老梁曾在節目中說：「劉德華能紅這麼多年是有一定道理的」

「30年來體重始終保持在65公斤，從來沒變過」

「每天不管拍戲有多累，都要在收工後壓壓腿，抻抻筋，鍛煉鍛煉」

「不管睡多晚，每天早上都雷打不動地六點起床」

「和林家棟坐飛機外出工作，剛下飛機劉德華便掏出一張紙，原來坐飛機的途中他已經寫好了一首歌詞」

劉德華就是這樣一個高度自律的明星，正是這種日復一日，

雷打不動地堅持，讓他在娛樂圈有了旁人難以企及的地位。

而反觀我們普通人，其實很難做到自律。

比如，明明決定上班時間把工作做完，卻一拖拖到了晚上九點；

明明定好了早上6點起來看書，到點了卻總是起不來床；

明明說了要減肥，卻總是邁不開腿，管不住嘴。

在提升自律性這件事上，一些人給出的建議是，拆解目標，或是利用表格來監督自己。

然而，我們之所以不夠自律， 並不是因為我們不懂得如何一步一步地去做，而是我們難以開始和堅持。


2.無法保持自律的原因

過度自信，在《自律力》這本書裡，作者馬歇爾·古德史密斯說，

大多數人無法保持自律的關鍵原因就是過度自信。

這種自信體現在執行力、體力腦力和外部環境上。

在執行力方面，你可能會總是會盲目樂觀，

總以為自己能在很短的時間做很多的事，典型的例子，

就是當你今天不想看書時，卻總把任務推到明天，因為你總有一種錯覺——

就是明天的自己突然變得勤奮，愛看書了，但實際上並不可能。

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在體力和腦力方面，你也會陷入一種自己會始終保持良好狀態的局限思維。

但是，如果你自己觀察就會發現，一般我們在早上的時候身體和精神狀態是最好的，

然後隨著時間的推移，越往後越會覺得疲憊，那麼這個時候，

你的體力和腦力就會很難以應對高強度的工作量了，因此，自律性也會變差。

外部環境呢，指的是由外部因素造成的干擾，

比如，公司加班，同學聚會，朋友生病等一些你難以控制的外部事件，這些都會影響你保持自律。

藉口太多，《自律力》這本書裡提到：「人們難以自律，其實往往是陷入了一種今天很特別的誤區。」


3.如何更好地保持自律
選擇合適的計畫：
確定你的目標，最好不超過3個，因為數量太多，

超額完成目標的可能性就越低，其次，要想像你最忙碌的一天是怎樣的，

因為你要保證目標即使是在最忙的時候也能完成。

挖掘計畫的內在價值：
問自己「實行這個計畫對自己有什麼好處？」

如果只是為了跟風，而並非不知道對自己有什麼價值，那就捨棄計畫。

將計畫納入日程：
給自己的計畫設定具體的時間，比如，

每天吃完晚飯後跑步、早上六點到九點之間完成工作。

建立回報機制：
適當的獎勵可以激發動力，當你獲得階段性勝利時，可以買點東西獎勵一下自己，

也可以做一個巨幅日曆貼在牆上，每完成一天就畫一個對勾，這樣會增加你的成就感。


記錄與追蹤：
可以用手機便簽記錄下你每天的計畫完成情況，

如果真的有特殊情況沒有完成，嘗試找出原因和解決方法，避免以後再次發生。

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