心靈的健康 - 值得我們提早15分鐘就寢、起床

張貼者：🛂如惠

閱讀人數：16599人 張貼日期：2020-10-05 18:48:22
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心靈的健康 - 值得我們提早15分鐘就寢、起床


  一個常見用來拒絕練習靜坐的理由是 - 太忙了，沒時間。

但近十年來越來越多的研究證實，規律的練習靜坐的確對穩定情緒、減緩焦慮、改善睡眠等是很有幫助的，也就是說，每天規律的10~15分鐘的練習，就可以有效的增進我們心靈與大腦的健康。
  當然，這表示我們得做出一些犠牲，也許是少看一些YouTube，少打幾分鐘的遊戲，少追一些夯劇，每天早個15分鐘就寢、起床，換得一個更清新的腦袋、更平穩的情緒、更顛峰的狀態！
  深呼吸，靜坐 ~ 何樂而不為
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