生命並不長久，別等到來不及時，才發現，身體早已無能為力。

張貼者：Allan

閱讀人數：3428人 張貼日期：2019-08-28 08:00:00
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為了10年後不生重病，你今天就要做到，再忙也要看！ By  六子  



前兩天去醫院看望了老同學 也是最近才知道，他患了胃癌，中期。但還好，手術治療很成功，恢復也良好，剛看到他的時候，他臉色蒼白，虛弱又憔悴，我問他怎麼把自己折騰成這樣的？ 他說：“畢業之後的這10年，我就沒怎麼好好吃過一頓晚飯，工作太忙了，要麼來不及吃，囫圇吞口就完了，要麼就是喝酒喝到吐。哎，想想都是自作自受。”

 有沒有發現，我們的身體，每10年就是一個週期。
10年前你覺得自己還年輕，可以不管不顧，熬再久的夜也沒事，
10年後，你的身體就會發出強烈的警告，這些年對身體犯下的錯，其實一直都潛伏在裡面，等到某個時間點，就會一一爆發。 誰也不想生場重病，苦了自己，也害家人不得安生，為了10年後還能健健康康、開開心心地生活，現在就要開始注意預防！
世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。

情緒激動是萬病之源。
① 會造成心理鬱結，抑鬱症和狂躁症會找上你。這種對心理的傷害往往是不可逆的，哪怕治好了，之後也很有可能舊病復發

② 會容易胃痛和腹瀉。有些人一緊張激動，就容易肚子痛，就得注意了，消化問題是情緒不穩定的“替罪羊榜首”
③ 會容易引發高血壓。

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在中國，每4個成年人中就有一個高血壓患者，高血壓是中風、心衰等疾病的最主要的危險因素
④ 女性還容易患乳腺癌。乳腺癌是女性發病率最高的癌症類型，這幾年發病率逐年遞增，患者也越來越年輕化了

 《黃帝內經》中說過：暴躁會存在子宮裡，壓力會存在肩頸裡，鬱悶會存在乳房、肩胛骨縫裡，委屈、糾結會存在胃裡，情感壓力會存在背部，行動力差會存在雙腿裡，太吝嗇會便秘，思維太敏感皮膚易過敏，人體是台精密的儀器，精神決定物質軀體。

多多善待自己吧，開心地活著，別和自己過不去。
情緒激動時，努力深呼吸，讓心情慢慢平復下來。
如果情緒長期起伏較大，就要盡快去看心理醫生，不要諱疾忌醫，早做調理，問題就不會從心理蔓延到身體。

經常性熬夜 丁香醫生說過，熬夜容易讓人變胖、變醜、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能會比別人更容易得癌症。

近些年，因為長期熬夜而死亡的人數持續上升。中國每年的猝死人口高達55萬。
每天有10000多人被確診癌症，6000多人死於癌症！經常性熬夜的後果，是一場小小的感冒就可能要了你的命不要覺得這一切是聳人聽聞，當你發現，熬夜的第二天已經開始疲勞無力時，就該警惕。

睡眠比賺錢和玩手機更重要！ 有些人認為，熬夜了白天補睡就可以，但其實熬夜是怎麼補都補不回來的，白天睡再多也還是會覺得頭暈，精力不濟，最好的辦法就是老老實實地早睡。

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睡飽睡充足了才有精力賺錢養家、娛樂休閒。 科學研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時，沒有什麼非做不可的事情，就早些睡覺吧。

 飲食雜亂、不規律 根據權威數據，胃癌是我國發病率較高的惡性腫瘤之一，發病率約佔全球42%，患者人數佔全部腫瘤人數的1/4。而患胃癌的最主要原因，就是飲食雜亂、不規律 前些年，因癌症去世的復旦女博士於娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是糟糕的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命！

吃食別貪鮮，越是新奇的食物越有風險，老祖宗幾千年的智慧沉澱下來，才給我們篩選了現在常見且安心的食材醃製食品要少吃，食品經過醃製後，維生素、營養幾乎全都消失了，還會產生亞硝酸鹽，容易和會人體內的胺類物形成亞硝胺，這種物質比較容易致癌。

燙食要慢吃，燙食容易使口腔黏膜充血，造成潰瘍，也易造成牙齦潰爛和過敏性牙病，還會損傷食管黏膜。

食物入口最合適的溫度是“不涼也不燙”，別著急，慢慢吃。

葷素要搭配，營養才均衡。少吃肉，多吃菜，另外，三餐也要規律，切勿過飢過飽，暴飲暴食 還有些男性年紀輕輕就得胃癌，其中最重要的一點就是愛喝酒，酒精的攝入會減弱生物鐘信號強度，對身體產生負面作用。

吃進胃裡的東西要仔細注意，好好吃飯，才有精力好好生活。

 久坐久臥

2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一。

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久坐族是頸椎病的高危易患人群，長期低頭玩手機、對著電腦長時間姿勢不變都容易頭暈、頸部痠痛、手麻、肩背部不適。

如感覺到不舒服要儘早去醫院檢查，越早注意越好。哪怕上班工作，也要每隔1個小時起身活動一下。

現在頸椎病也逐漸開始往低齡化方向發展了，有的孩子10歲不到就像老年人一樣做起了“頸椎牽引”，就是因為長期看手機，坐著低頭看，臥在沙發上看，躺在床上看，手機不離手。 中醫講，久臥傷氣，氣血得不到有效的循環與補充，久坐傷肉，肌肉容易僵硬，血液循環會受阻。

有人還說：“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快。
”話糙理不糙。生命在於運動，別把有限的精力全都貢獻給了椅子、床、沙發還有手機。

 長期吸菸
眾所周知，吸菸有害健康。但也許正因為是“眾所周知”，所以很多人都不當回事。

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但你知道嗎？吸菸能讓你在這幾分鐘內，集中接觸7000多種化學物質，其中69種已知會導致癌症，如亞硝胺、苯並芘、放射性物質等。 還會讓你得病的風險變得更高。

比如患冠心病的風險男性會比普通人多74%，女性則比常人多119%。
而在中國因心血管疾病猝死的30-44歲青壯年人群中，與吸菸有關的佔比高達46%。

長期吸菸或被動吸二手菸，得肺癌的概率是80%，發病率是不吸菸人群的20多倍。
真的，別再吸菸了，也別進入滿是煙味的場所。也許你一時感覺不到菸草對身體究竟有多大的害處，但等到你發現的時候，卻已經來不及補救了。 戒菸需要意志和忍耐力，很不好受，但再難受也比生場重病強。珍愛生命，從遠離菸草開始。

 網上看到一張生命電量圖：00後的人生，還剩餘21170天；90後，剩餘17520天；80後，13870天；70後，10220天；60後，6570天；50後，僅僅剩餘2920天…… 生命並不長久，別等到來不及時，才發現，身體早已無能為力。

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身體安康，比什麼都重要！

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