自然產產後護理指導
明朝女醫家 談允賢
在平安的自然生產後，以下為可能遇到的情形供您參考：
1.子宮：
(1)產後24小時內，一旦發現子宮鬆弛或柔軟情形，就應予以按摩直至子宮收縮變硬為止（按摩的原則是軟的按摩成硬的，不是硬的按摩成軟的）。但突然發現有大量血液流出，請立刻與護理人員聯絡，才能為您做妥善處理。
(2)生產後第一天子宮底維持在肚臍的高度，爾後每日下降一指幅，直至產後10天～二週之內子宮底已下降至骨盆腔內，腹部則幾乎摸不到。
(3)子宮恢復初期，由於強烈收縮所以會有「產後痛」，持續3-4週後即消失。
2.惡露變化：
產後胎盤剝離後，子宮內分泌物經由陰道排出，前二、三天量較多，顏色鮮紅，腥味重；五、六天後至產後十天量較少，顏色逐漸呈紅褐色，此種情形有時可能維持至二～三星期，完全乾淨需四～六星期。 【若含大量血塊或鮮血湧出，請立即告知護理人員或返診檢查】。
3.會陰沖洗：
產後第一天由護理人員每天為您沖洗並檢查傷口及子宮收縮狀況，其餘時間請儘量保持清潔及乾爽，至少3-4小時更換產墊，大小便後以沖洗器裝開水自行洗，預防傷口感染。
4.飲食：產後一般沒有禁忌，而以下食品食用時，請您稍加注意：
※酒類食品： 產後一週暫勿食用，若需進食酒類品請酌量，以免影響傷口癒合及子宮收縮。
※生化湯：產後3天內暫勿食用，因生化湯是一種子宮收縮劑，若子宮收縮疼痛厲害，請暫時停止食用等待疼痛緩解後才食用。
5.安全問題： 產後身體比較虛弱，第一次下床時需有家屬陪伴，以免暈厥而發生意外傷害。
6.排尿：6-8小時內應自然解小便，若無法自行解小便請通知護理人員。
7.疼痛：當子宮收縮或傷口疼痛厲害時，應暫時停止按摩，休息後若仍疼痛不舒服，請告知護理人員，將依醫師囑咐給予止痛藥。
8.束腹帶使用：產後即可使用。
9.產後性生活：一般只要產後夫妻雙方做好溝通，心理建設完全，且傷口已沒有任何不舒服的感覺即可開始。
◎產婦出院須知
返家後傷口自我照顧方法：
大小便後，以煮過的溫開水由前往後沖洗(陰道口→肛門口)，保持乾爽即可。
藥物：出院時醫師會依照您的復原狀況而開藥，依照藥袋上指示服用即可。
出院後如有下列情形，請立即返院檢查：
1.陰道大量出血或有惡臭的分泌物。
2.持續發燒及腹瀉。持續性腹部疼痛或陰部疼痛。
3.乳房發生紅腫疼痛的硬塊。
返院檢查：依醫師約定時間返院作產後檢查，並做子宮頸抹片檢查，關於節育方法可與醫師商討。
◎產後運動：
1.產後腹肌鬆弛，做合宜運動可助肌肉收緊，保持身材促進產後子宮復舊。
2.依個人情形，選擇適宜的運動，尤其是手術生產者，應請教醫師。
3.最好在早晨或晚上按時施行，需每天做至產後兩個月為止。
4.做時先解小便，躺在硬板床上，起初切忌勉強或太累，次數應漸漸式增加做完運動應適當休息。
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