【學會清理】垃圾情緒，就是【善待自己】

張貼者：🛂Vicky

閱讀人數：16715人 張貼日期：2021-09-14 17:45:00
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學會清理垃圾情緒，就是善待自己

辛棄疾曾感嘆：「嘆人生，不如意事，十常八九。」 是啊！

人的一生並不是一帆風順的，總會遇到糟心的事，也難免會心情不愉。
我們無法遏制負面情緒產生，但我們能夠選擇對待垃圾情緒的方式。
而清理垃圾情緒的過程，也是一個尋找更好生活方式，善待自己人生的過程。

01 情緒不穩定，是一場災難
《莊子·山木》篇中有一則令人印象深刻的故事： 有一個人乘船過河時，看到對面有船直直撞過來，於是他不問緣由，就破口大罵起來。 可等到船真正撞過來後，他卻突然發現，這原來只是艘空船。 於是，滿腔怒火瞬間消散。 如果他一開始就能控制好自己的情緒，而不是一遇事就爆炸， 也不至於最後白白生了一場氣，耗費自己的心力。

盲目的生氣，只能把自己置於難堪尷尬的境地，讓給自己自食惡果。 就像那句俗話：「一怒之下踢石頭，只有痛著腳趾頭。」 情緒不穩定的人，一點小事就大發雷霆，會令人望而生畏、敬而遠之。

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「天子之怒，伏尸百萬，流血千里。

庸夫之怒，亦免冠徒跣，以頭搶地爾。 士之怒，伏尸二人，流血五步，天下縞素。」 人一旦情緒不穩就容易失控，一失控就再也談不上文化和教養， 很可能徹底淪為一頭被負面情緒控制的猛獸，撕咬別人，也會撞傷自己。 情緒是心魔，你不控制它，它便吞噬你。



02 90%的情緒垃圾，都倒給了最親的人
史鐵生曾說：「千萬不要跟最親愛的人發脾氣，我已經懂了，可是我已經來不及了。」
生活中，我們越是和最親近的人在一起，越是控制不住自己的情緒。
本是最親的家人，卻承受了最多的傷害。 前幾天，接到表組的電話，她說自己離婚了。 我很詫異，表組與表姐夫從大學就認識了，兩人從什麼都沒有，一路相扶走到現在，多麼不容易。

現在生活有起色了，女兒2歲了，怎麼反而分開了。

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原來，表姐生完孩子後，就做起了全職媽媽。 由於帶孩子的辛苦與瑣碎的家事，導致表組積攢了很多負面情緒。
壓抑的怒火一直得不到發洩，到最後就把表姐夫當成了出氣筒。 這兩年，表姐時不時的就對錶姐夫發一頓脾氣，原本好好的生活過得一地雞毛，最終兩人走向了陌路。

後來，表姐不無後悔地說，當初真不該把心裡的不痛快全撒在表姐夫身上。
就算親密如家人，也不可能無止境的接受我們的情緒垃圾。
他們原諒一次，忍受兩次，反反复复。 當他們受盡委屈，被折磨的身心疲憊，再親的人也會累，更何況越是親近的人，造成的傷害越是無法彌補。

常言道：「言語傷人，勝於刀傷。刀傷易愈，舌傷難愈！」 我們肆意揮霍的負面情緒，就像一把利劍一樣，扎在最愛我們的人心頭，即使癒合，也會留下難以彌補的傷疤。




03 學會清理情緒垃圾， 就是善待自己
王陽明曾說，控制情緒，就是修行。

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做為成年人，我們應該成為自己情緒的主人，把控制情緒，當成人生的一場修行。 聽過這樣一個比喻：如果說我們是一輛馬車，那麼我們的理性大腦就是這輛馬車的車夫，而情緒和本能是馬。 我們在幼年時，由於車夫不善於駕馭馬，情緒和本能的決斷總是會佔據上風。 成年後，隨著馬車夫漸漸的能夠駕馭好這匹馬，才能讓馬兒按照自己的指令行事。 所以，就像我們經常說的：小孩子才會又哭又鬧，成年人要學會戒掉情緒。

如若不然，行事只會永遠像個孩子，動不動就會情緒爆發，損人也不利己 我的同事慧姐，一天到晚，奔波在工作與家庭之間， 工作中遭到再糟心的事，也從沒見她發過火，總是笑呵呵的。
因此，慧姐在公司人緣很好，總能與同事和睦相處。  

老闆也很賞識她，那些比她學歷高的人都沒她晉升快。 有時，情緒穩定果真比高智商更重要！ 後來，與慧姐聊天才得知，每當情緒將要失控時，她就遵循「不聽、不想、不說」三不原則，強迫自己的情緒保持穩定。

遇到不順耳的話，不聽，避免越聽越生氣；碰到糟心的事，不想，避免越想越委屈；面對討厭的人，不說，避免越說越崩潰。 克制情緒，不動於氣，自然安定，是為至善。

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尼采在《善惡的彼岸》中說過：「如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。」 無論是生活中，還是工作中，我們總會遇到讓人氣憤的事，總能遇見不可理喻的人，但憤怒終究無濟於事。

《中庸》中有言：「喜怒哀樂未發為之中，發而皆中節為之和」。
在受到外界情緒干擾時，學會控制自己的情緒，使情緒表達處於「中和」的狀態，才是最好的選擇。 學會好好學話，遇事不逞口舌之快；遠離爛人爛事，少與不可理喻的人較勁； 打打遊戲看看劇，把壞情緒化解；不讓壞情緒過夜，避免壞情緒持續醞釀。  

發洩情緒是本能，控制情緒是能力，更是修養。 再糟糕的日子總會過去，再壞的情緒終有一天也能釋懷。

用不傷人不害己的方式清除情緒垃圾，才是面對情緒最好的方式。 把心放寬，把事看淡，是一種大智慧。  

新的一年即將到來，願我們都能夠輕裝上陣，做自己情緒的主人。  



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