如何克服嫉妒心理

張貼者：茱茱

閱讀人數：18443人 張貼日期：2018-08-06 08:29:04
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如何克服嫉妒心理



生活中偶爾出現嫉妒別人的情況是很正常的。但是如果嫉妒過了頭，以至於無時無刻不在想要是能跟人家一樣多好，甚至妄自菲薄的話，這意味著你有心理上的問題了。如果你想戰勝嫉妒心，過好自己的生活，可以讀讀下面的內容。

了解嫉妒心理
承認你有心理問題。在你著手應對嫉妒心之前，你首先得承認它是一個佔據你生活、讓你越來越不喜歡自己的癥結。嫉妒會削弱你的自信，成為你進步的一個障礙。如果你和以下描述相符，就說明嫉妒正在逐步吞噬你的生活。

你每天想的最多的事就是幻想能擁有別人所擁有的東西，很少懂得欣賞自己。

不斷把自己和朋友、家裡人或同事作比較，發現自己老是不如人。

你嫉妒生活中的某個人，跟他在一起時就禁不住想和他一樣多好。

嫉妒你所有朋友的愛情，心想自己要是能有他們一半多好。

在戀愛期間忍受不了自己的伴侶和其他異性接觸，認為他們接近自己伴侶的唯一目的就是把他搶走。

不斷逐條翻閱你另一半的個人主頁，甚至查看他的手機和郵件，就為了看他有沒有偷情的跡象。

無時無刻不拿自己的伴侶、工作和家庭跟每一個自己認識的人作比較。

每次看到自己的朋友有新朋友一起玩，你就特別嫉妒。

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甚至在心裡想：我哪裡做的不好了？

反思嫉妒心從何而來。你一旦承認自己心中有個名叫「嫉妒」的小怪獸，首先要做的就是想一下為什麼會嫉妒別人？如果你覺得別人有的自己卻沒有，那麼你人生中肯定有些想法有偏差。接下來將幫助你理解你的嫉妒心從何而來。

你是單單嫉妒你朋友生活中的某一方面嗎？如果你只是嫉妒自己的感情不如你朋友的甜蜜，那你就該在感情問題上加以經營，如果你發現這份感情連補救的價值都沒有的話，直接分手。如果你是嫉妒你朋友奮力追求藝術的勇氣，而自己不敢跨出一步的話，這可能就表明你需要重新規劃一下自己的職業生涯。

你是不是嫉妒別人擁有的一切？如果你覺得自己身上沒有任何值得別人羨慕的地方，那說明你說個缺乏安全感和自信的人。在你克服嫉妒心理之前，需要先糾正自己看待自身的目光。

你嫉妒別人的長相嗎？覺得如果擁有和他們一樣美好的外表就能活得更好？那你就建立自己獨特的風格，均衡膳食，加強鍛煉。或者每天照照鏡子欣賞自己最滿意的部分。

改善自身
提高自己。如果你是一個慢熱的人，那很有可能你覺得自己不值得被欣賞的原因是你這個人很無聊、沒活力。是時候讓自己成為一個讓自己滿意、無需嫉妒別人的人了。你可以這麼做：
建立自信。在紙上寫下自己的優點和缺點。努力克服自己的缺點，漸漸地就會覺得對自己越來越滿意。

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按照自己的方式生活，這會讓你更開心，也更不容易嫉妒。

最常見的嫉妒往往是物質方面的。如果你嫉妒自己的朋友比你有錢，你必須接受你確實買不起他所能買的東西的事實。然後你該做的就是存點錢給衣櫥或者房間里添置些有用的東西。這樣才能讓你為你所能擁有的東西感到幸福。

去健身吧。如果你只是嫉妒你的某個朋友厚實的腹肌，在健身房如魚得水，那麼你要記住：雖然上帝給每個人的身體都不一樣，但你還是能對自己的身材進行有效控制的。但是，如果你覺得身邊每個人都比你好看，而且你也改變不了自己的外表，你可能對體型就有認識上的問題了，這時就要尋求醫生的幫助。

做好自己。如果你一直在跟風別人做的事，模仿別人的外表，或尋找同樣軌跡的感情，那你永遠都戰勝不了嫉妒心。沒有完全一樣的兩個人，一直模仿別人的生活只會讓你覺得自己更糟糕。儘管每個人身上都有值得學習的地方，但是別忘了你是獨一無二的個體，不要拿自己和他人作比較。

把自己該做的做好。你可能是因為討厭自己每天要做同樣的事而嫉妒他人。為了避免這種心理，你應該為自己承擔的重任而自豪，為自己能追求自己的興趣而興奮。

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如果你每天忙著為自己的目標而奮鬥，就不會有這精力去羨慕別人在做的事了。

多做些自己喜歡的事。如果你的時間多浪費在艷羨別人所做的事上，這可能是因為你沒有多做些自己引以為傲的事。通過閱讀詩歌、戲劇、小說來提高文化水平，或者學習一些縫紉、修理等實用的技巧。你越是提高自己，對自己就會越滿意。

努力工作。如果你看到別人堅持不懈追求夢想，或者工作晉陞而心生嫉妒的話，你該做的要麼就是工作更努力些，要麼就是考慮換一個你想做的工作。

設立並實現目標。從小事做起，不積跬步無以至千里。如果你實現了一個目標，就會為自己的能力感到自豪，並會試著為自己建立新的目標。

改善你的人際關係。如果你嫉妒別人有很多朋友，或者愛情甜蜜，可能是你自己的人際有問題。試著和你的朋友們一起做些有意思的事，建立開放和坦誠的關係。

如果你對你的朋友或者另一半很滿意，你就不會去羨慕別人的友情或者愛情了。如果你們有堅固的感情的話，你就會覺得心裡踏實又安心了。

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如果你有朋友是為了炫耀自己而靠近你的，那麼是時候跟他絕交了。要是某個朋友老是通過炫耀自己來讓你嫉妒，也許你該考慮看看是不是要繼續這段友誼了。

改善你的家庭關係。如果你沒有和家人共度很多時光的話，你可能就會對別人家裡的親密關係感到羨慕。多往家裡打幾個電話，多和家人出去玩，你就會對家庭關係更樂觀了。

經營你的愛情。如果你在談一場認真的戀愛，就要多多交心、掃除障礙。如果你還是單身，也不要再羨慕別人，而為自己的自由慶幸，並且期待未來的那一個人的出現。

眼界開闊起來
提醒自己有多幸運。當你被嫉妒蒙蔽雙眼時，是不可能客觀地看待事情的，也不能理解自己事實上有多幸運。告訴自己隨時能有乾淨的水，有美味的食物，有健康的身體，甚至還有電腦用是有多幸運。你該這麼想：

要知道自己已經比世界上大多數人幸運了，很多人都無法滿足基本生活所需。你應該還沒有經歷過真正的飢餓，身體至少算是健康的，而且就算身體有不適，看起病來也很容易，你可以穿溫暖又漂亮的衣服，你所在的地方對你也沒有壓迫。這是很多人都沒有的。

了解你身上也有別人羨慕的地方。

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關於你所擁有的別人也想擁有的東西，至少要列出20條，既可以是例如「自來水」這樣基本的東西，也可以更詳細些，比如「會說話、能逗別人笑」。

明白你嫉妒的那些人的生活也不是十全十美的。不要不切實際地羨慕別人身上你得不到的東西。看看別人身上你羨慕的是哪些，自己身上又有哪些是他們會想要的。也許你羨慕他的愛情的同時，他也期盼能和你一樣有慈愛的父母。你可能妒忌你朋友被提升了，但他可能也希望成為像你一樣自由自在的藝術家。

樂於助人。如果你一直樂善好施，你不僅會為自己的慷慨助人感到快樂，還會領悟到自己身上也有能讓他們感激的地方。

在社區中做志願服務。你可以去義務幫助人們學習英語、讀書，或在食物救助站分配食物。深入到幫助人們滿足基本生活需求的工作中去，你會發覺自己的人生有多幸運。

幫助自己認識的人。幫朋友解決感情問題，或者激勵一個同學完成學業。理解別人所處的困境會讓你意識到每個人都有自己不順的地方，你不是唯一需要改善生活的人。

為自己愛的人做些小事。

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為有困難的朋友洗一下衣服，朋友的車拋錨了也可以帶他一程。你會為自己樂於助人感到自豪，並且更清楚地認識自己的價值。

積極地生活
接受你自己。反思自己的嫉妒心、讓自己變成更好的人是一個漫長的過程。但是，你還是要記住不論你是誰，你都不可能是完美的，這世上總有你羨慕的東西。

生活不是公平的。不論你多努力，也不可能得到一切，但也有些人確實生來就比你幸運。你一旦接受這個事實，就可以釋懷了。

愛上做自己的感覺。你和每個人一樣都有缺點，找機會欣賞自己的特別之處，做最好的自己。安排些獨處的時間，享受一個人的空間。

關注你所擁有的。儘管你的生活有缺憾，但你還是可以多關注自己擁有的、熱愛的東西，比如說你的感情，或是你的工作。要把重心放在你既有的又熱愛的事物上，而不是你想要的事物上。

避免產生嫉妒。

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為克服嫉妒做出努力之後，你還是要預防嫉妒再次跑出來。以下是你可以有效避免嫉妒心的方法：

不要覺得身邊的一切都是理所當然的。每天清晨醒來，細數10個你該感激生活賜予的東西，每天堅持做就可以讓你堅信你是個無需嫉妒的人。

避免會導致嫉妒的情況。如果你是個容易嫉妒的女生，那就不要和喜歡跟異性接觸的男生談戀愛。如果你有一個什麼都不缺、讓你不禁自慚形穢的朋友，也可以少和他一起玩。

意識到嫉妒的存在。一旦你意識到自己又開始嫉妒，就要回到家反思。為什麼你會這麼嫉妒這個人？該怎樣有效地控制這嫉妒心？

知道偶爾嫉妒一下是有益的。不要因為自己對什麼都羨慕就自暴自棄。譬如你有朋友買了輛新車，而你也希望自己能買一輛，又如一個朋友宣布要結婚了，而你也恨不得自己立馬有個男朋友，那麼這種情況下你羨慕一下也是正常的。如果嫉妒開始主宰你的生活和行動，那你才真是有麻煩了。

小提示
不要老是說別人有多幸運。這會讓氣氛僵硬，讓你身邊的人都覺得尷尬。
嫉妒是種惹人反感的品質。

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如果你在談戀愛，就要記住沒有什麼比嫉妒個不停更讓人討厭。因為這會讓人覺得你很不安心，也會成為戀愛中的一大阻礙。

警告
如果你試遍所有的方法，都發現自己的人生沒有可取之處，也沒有讓自己的情況得到改善的方法，那你可能是得了抑鬱症，那就要儘快就醫。

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