如何喝水

張貼者：Allan

閱讀人數：18213人 張貼日期：2018-07-31 17:38:02
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譚健民醫師教大家「如何喝水」！

文／譚健民醫師



事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水
最重要的步驟是：「含一含再喝」！基本上，喝水「含一含再喝」能有四種好處：


第一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣；

第二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱；

第三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至

消化酵素，而使得胃長期處於高酸以及高消化酵素的環境中，進而使得胃黏膜受到

傷害；

第四點：我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受

一下水的滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，這也是喝水

用以解除口乾的最好方法。

換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。


〈飲水養生〉

◎下午喝水最佳排毒時機◎

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好， 還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。

為什麼要多喝水？

趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。

不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。

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她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。

但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，

像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。

【您的體重×３０＝您每日要喝的水…需求水量CC】

例如體重50公斤×30＝1500cc（一日的水需求量）

上午時段喝500CC＋下午喝1000CC就足夠。



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