身體掃描時，可以多注意著身體“內”的感覺 (看見那壓抑，看見那理所當然)

張貼者：🛂孟吟

閱讀人數：16598人 張貼日期：2020-11-23 18:00:39
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身體掃描時，可以多注意著身體“內”的感覺


 
在靜坐練習的剛開始幾分鐘，有一個「身體掃描」的階段（黃色小說 首部曲），
當我們在由上而下掃描身體的時候，自己往往會很自然的把感覺集中在比較表層的部份，
例如皮膚的觸感、身邊空氣的流動、冷熱的變化等，這些都很棒；

但有時我們也可以把感知往“裡面”走（也許你早已經這樣做了），
試著去感覺一下體內臟器的存在，也許我們會更容易感受到自己的呼吸起伏，
感覺到心臟的跳動，正視那被我們忽視已久的感覺。

  深呼吸，靜坐 ~ 看見那壓抑，看見那理所當然

深呼吸，靜坐~ 清理磁場...默默的練習，默默的堅持著!

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