善用零碎時間養生

張貼者：Allan

閱讀人數：19060人 張貼日期：2018-01-14 11:51:00
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台北市立聯合醫院林森中醫院區院長許中華便將安靜當成養生法寶。 

許中華解釋，人們在運動之後身體感到疲累，自然就知道需要休息，但大腦卻沒有讓自己休息的機制，終日忙碌之後，若不刻意將心思放空、歸零，大腦就得不到休息，而用腦過度會導致焦躁不安，甚至失眠。 



心裡安靜、思緒放空能讓大腦得到喘息的空間，好處是思緒變得比較清晰、對事情的判斷比較正確，也比較容易進入睡眠。 
許中華的靜心小撇步： 
1‧善用零碎時間｜ 他用來靜心的時間散落在一天之中的片段裡，無論睡前、早晨、坐車、看診後的空檔，許中華都能使自己放空。在這段時間內，他專注於呼吸，要求自己什麼都不去想，心無雜念。 

2‧不拘泥於形式｜ 要使心裡平靜下來，「不一定要藉由打坐，或找地方放冥想音樂，」許中華說。有時即便是走路，他都可以使自己的思緒歸零。 

3‧多練習｜ 許中華也認為，讓腦海什麼都不去想並不容易，「但慢慢練習，讓思緒能放空。」


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