今日“霜降”，練練 ”呬”字吐納法。
霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季的最後一個節氣。
時逢每年西曆的10月23-24日，從太陽到達黃經210°時,即為“霜降”。
《月令七十二候集解》雲：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。
”自霜降始，白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。
霜的形成，必須地面或地面物體的溫度降到0℃以下，空氣中的水汽含量達到一定程度。
“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。
也意味著冬天即將開始。
此時，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。
千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，開始落葉。
秋天的夜晚地面上散熱很多，當溫度驟然下降到0°C以下時，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆，這種白色結晶體就是“霜”。
一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜裡結的霜就越多，所以霜降前後早晚溫差更大。
霜只能在晴天形成，人們說“濃霜猛太陽”就是這個道理。
今日“霜降”節氣，大家可以練習”呬”字吐納法。
呬，讀（si），口型為開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣時口念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，再慢慢調息。
為啥要在“霜降”節氣練習這種吐納法呢？ 這要從“霜降”的特點說起。
所謂霜降，是秋冬兩季的過渡節氣，含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季最後一個節氣，而後便凜冬將至。
此時，南北方天氣都逐漸變冷，不注意保暖的話會引發身體出現多種狀況，因此，霜降時分養生保健十分重要。
而且，秋末時節，空氣乾燥，也是呼吸道疾病的高發期，“新冠”肺炎疫情尚未完全控制，秋冬季節更需格外注意。
注意節氣特點的養生，往往可以事半功倍哦！
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