父母越內耗，孩子越受傷

張貼者：黛西

閱讀人數：3859人 張貼日期：2025-12-05 08:00:00
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容易內耗的人，在扮演父母時，往往會耗得更深。
教養本來就充滿不確定，也沒有標準答案。孩子教得好不好，還要在意旁人的眼光。
而養育孩子不是短跑，而是一場心力與體力的長期消耗戰。
當父母已經心累、能量不足時，內耗便會加劇，而電量也會更快見底。
要留意的是：內耗者不只消耗自己，也會不知不覺耗損他人的能量。
尤其是那些身心仍在發展、還沒有能力保護自己的孩子。
有內耗傾向的父母，不會刻意傷孩子，但往往用「對自己太嚴苛」的方式，慢慢教會孩子如何對待自己：
孩子以為父母的疲憊，是因自己不夠好。
孩子感受不到真實的陪伴，以為自己不重要。
父母教養的搖擺，讓孩子無所適從。

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孩子內心也長出批判者，學著責怪自己。
為了照顧父母情緒，孩子習慣壓抑需求。
害怕讓父母失望，逐漸成為討好者。
久而久之，孩子也變成內耗者，繼承了父母的命運。
要擺脫內耗，不是責怪自己，而是停止在心裡不停打架——
讓內在那些互相拉扯的聲音慢慢和解。
當然，這並不容易。
所以，你只需要從一件事開始做起：
當你發現自己又開始內耗，先喊停。
深呼吸，告訴自己：
「我現在是安全的，我願意溫柔擁抱自己。」
當你在心裡放入更多慈悲與理解，
你的能量會回來，你也會給孩子最好的禮物——
不是完美的教養，而是：一個正在努力和自己和好的父母。
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