容易內耗的人，也會不知不覺消耗他人

張貼者：黛西

閱讀人數：9105人 張貼日期：2025-12-04 08:00:00
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什麼是內耗？
其實就是和自己打一場沒完沒了的仗。
明明事情已經過去，腦子還在重播：「我剛剛是不是做錯了？」、「如果我當時更好，就不會變成這樣。」那不是在解決問題，而是在反覆折磨自己。 內耗的人常常有四種狀態：
• 一直反芻同一件事
• 不斷責怪自己不夠好
• 在兩個價值間拔河
• 為還沒發生的事焦慮 就像大腦開著一堆背景程式，默默地耗掉能量。內耗的人並不是不努力，相反地，多半敏感、負責、又想把事情做好。

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但當心裡的「我應該」和「我害怕」不停對撞，就容易陷入疲憊與混亂。 更隱藏的後果是——
內耗不只會讓自己心累，也會讓周圍的人被捲入焦慮與不安。
不是故意的，只是能量開始相互消耗。 當我們停止與自己為敵，學會放下自我責怪、放下未發生的擔憂，關係會變輕，心會變安靜。真正的力量不是壓抑焦慮，而是看見它、接住它，然後慢慢和自己和好。

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