【好書推薦】➽《豐盛》 作者 : 楊定一

張貼者：Mamie (米娜)

閱讀人數：53198人 張貼日期：2022-02-26 18:00:00
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恐懼，是你我意識轉變最好的切入點




  恐懼或任何負面的情緒， 本身就帶來一種能量差。
透過下面的練習， 這種能量差反而成為你我意識轉變的燃料。 恐懼愈大，反而含著更大的轉變力量。你可以從兩條路，幫助自己透過恐懼或任何負面的念頭，一再回到意識的原點。

  01 臣服：
定于你信任的力量 首先，是臣服的方法。 無論心裡有任何萎縮、任何恐懼，只要你觀察到，也就把內心的恐懼和萎縮交給你信任的力量——主、神、佛、菩薩、宇宙、本性。（編者注：稱呼並不重要，關鍵是你的信任）
剛開始，可能你還不熟練，要等恐懼已經發作了一陣子，才想到要交出來。
這時候，可能踩不了刹車，更不知道要交出什麼。甚至，你還可能會害怕交出來的東西與交出來的結果。 你可能已經愈想愈多，既痛恨帶來恐懼的原因，更害怕事情的後果。
但是，沒有關係。
一樣地，無論是恐懼、它的前因、可能有的後果，你都可以交出來，交給主、神、佛、菩薩、宇宙、本性。 心裡有恐懼、有憤怒、有擔憂、有後悔，你也只是一再地這麼交出來。 一再地交出來，你愈來愈熟練。

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甚至你只是體會到一點恐懼的影子，提早覺察到，也就已經可以交出來，交給心裡的主、神、佛、菩薩、宇宙、本性。
你一再地交出來，心裡好像也出現了一種空間，讓你體會到有些環境的狀況，很容易引發你的恐懼。你愈來愈靈敏，也愈來愈熟練，一進入這個環境，即使還沒有恐懼，也已經自然可以交出來。 臣服，帶著合一的觀念。
合一，也自然會讓人歡喜。 你只要一再地交出來，愈來愈習慣臣服的練習，自然會發現臣服本身就帶來喜樂和放鬆。它本身就是一種正向的回路，讓你隨時期待進入它。
再進一步熟練下去，你會發現，即使還沒有察覺到一點恐懼的影子，你已經在臣服。
你隨時在臣服的歡喜，恐懼反而完全沒有機會發出來。這麼做，倒不是壓抑，更不是把恐懼壓到潛意識，而讓它還有機會隨時反撲。 你會發現，你愈常練習臣服，這個正向的回路會完全擴大開來。

即使你做臣服的初衷並不是為了用它取代負面的回路，但負面的回路不知不覺已經消失。 更重要的是，假如你習慣臣服到一個地步，隨時可以肯定，隨時可以臣服，這麼做的吸引力，會大到一個地步，就好像臣服變成你人生很重要的部分。

不知不覺，你從早到晚都不費力地在做，臣服已經成為你的常態。

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停留在這種狀態，本身也就是停留在大我。
這樣的臣服，不需要跟任何東西連結——是臣服，為了臣服；臣服，得到臣服；臣服，交給臣服；臣服，等於臣服。
接下來，沒有接下來，我們自然走到相對意識的根源，而可以隨時停留在那裡。

  02 參：
是誰在恐懼？ 第二條路，是採用參。
只要你發現自己在萎縮、在恐懼中，你其實並不需要分析萎縮和恐懼的前因後果與內容，而是馬上做一個回轉，問自己—— 誰在萎縮？誰在恐懼？
為誰，有這個恐懼？ 為誰，有這個萎縮？
這時候，自然會發現，有一個“我”在體會到萎縮、體會到恐懼，而接下來可以輕輕地問——那，我，又是誰？ 到這裡，我相信你已經知道，這麼問，重點並不是要你得到怎樣的答案。這麼問，最多只是個提醒。提醒你什麼？
提醒你——我，最根源的我，其實不是這個肉體，不是這個可以局限、萎縮、恐懼的身心。最根源的我，是還沒有恐懼前就有，恐懼後還是有。最根源的我，是永恆的。 這時候，你只需要輕輕鬆鬆把注意力帶回呼吸。回到一進，一出。一進，一出。
接下來，輕輕鬆鬆地體會呼吸所帶來的一種存在或存有的感受。 你不斷地體會到這個感受。

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熟練了，和臣服的練習一樣，自然會發現這是一種歡喜的感受，而會寧願停留在它。 你愈來愈熟練，一樣地，你會愈來愈靈敏。在恐懼發作前，你已經在做參的練習。
甚至，你隨時都可以透過參，停留在一種存在的感受。不知不覺，參的提醒，變成你一天最平常的作業。無論你在走路、講話、辦事，你都發現可以輕鬆體會到這個存有的、存在的感受，而跟眼前的事一點都沒有衝突。 你不需要透過“想”，反而隨時可以取得“動”，就好像是這個存在的“在”，幫你在做事、在想。不光對你眼前的事沒有任何影響，你也突然體會到什麼是自在。 不知不覺，恐懼、萎縮、過去的悲傷和創傷變得很遙遠，你自然發現這種作業為你帶來一天最大的歡喜和快樂，而你隨時選擇進入它，讓任何負面的念頭沒有機會來干涉你，更不用講恐懼。 即使偶爾還有恐懼的念頭和萎縮，甚至有時候踩不了刹車，你發現你還是會隨時進入這個練習，而發現恐懼對你不再有什麼影響。你最多只是一時忘記練習，但一想起來，你又把這個練習帶回到心中。

  03 牢記目標：
找回自己真正身分 臣服和參這兩個方法，隨時都可以把你帶回意識的原點——在這個人間，假如你我還有一個練習可談，最多也只能到這裡。你倒不需要去跳出人間，或進入更前面的源頭。這一點是你我都做不到，而其實也是不需要做的。

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  接下來，一切就順其自然。你會發現生命已經有很大的轉變，而過去的悲傷和恐懼竟然已經消失。 我在這一章，是用恐懼的情緒作為練習的切入點。我相信你已經發現，任何習氣，尤其是負面念頭或情緒，正是一個很好的練習機會。 這個練習，真正的重點倒不是要把負面的習氣改過來，而是利用它作為一個解脫或找回自己真正身分的機會。這個負面的習氣消失，也只是一個順便的後果。

  這種心態是很重要的。你如果能守住這一生最大的目標——醒覺，其他的一切，自然樣樣可以成為你的工具。這種心態的轉變，本身帶來一種完整的正向的回路，讓我們隨時期待進入它。 如果沒有掌握這個心態，你再怎麼練習，最多可能又是培養另一種競爭的狀態，是用一個同樣無常的回路取代另一個看來痛苦的回路。這種取代，本身其實是靠不住的。

  換句話說，你如果能從人生的每一個角落都培養這個渴望醒覺的回路，這個回路本身自然會擴大、穩定下來，成為你這一生最靠得住的機制。

  你，從每一個角落都可以回到它。

  來源丨《豐盛》 作者丨楊定一



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