醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思

張貼者：🛂玉芬

閱讀人數：53939人 張貼日期：2021-06-29 17:07:03
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一天喝3000C.C？
醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思　
從尿液看健康：「不是越淺越好！」

  常說，
沒事多喝水，多喝水沒事。 我們都知道水是生命的源泉，我們的生活與水簡直是緊緊密合，但是很多事都是「物極必反」，
如果太過度了，都會對自己造成傷害。

我們都知道，人體的70%是由水組成，一個人每天若補足需要的水分，不僅可以讓身體健康，也可以保持肌膚水嫩，
讓自己不容易變老。

不過喝太多水也不好，如果沒有好好控制攝取的水分，也會對身體造成極大的負擔，甚至會影響到人體的健康。 那麼到底該如何攝取水分才算對呢？

接下來就帶你一起了解看看吧！


圖片來源：香港01（示意圖） Advertisements

根據《健康雜誌》報導，
想要知道自己是否已經喝下足夠的水分，其實只要每次上廁所時，仔細觀擦尿液的顏色就可以了。

對此，南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示，用來主導身體電解質平衡的腎臟，是通過尿液量來調節身體水分的，
例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時，就會自動收回水分，導致尿液量減少。

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不過與此同時，這個過程也增加了尿液的濃度，所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色，警示我們是時候多喝水了。

 圖片來源：健康報報 Advertisements  

但相反的，如果我們喝了超過身體所需的水分，腎臟就會進行過濾，把多餘的那些經由尿液排出，進一步導致尿液顏色呈現淡黃色，或是透明無色。

為此莊宗芳強調，當尿液顏色已經呈現透明時，我們就應該要停止或減少喝水量了，因為身體水分已經足夠，再繼續攝取恐怕就會造成負擔，甚至引起「水中毒」。

圖片來源：健康雜誌、健康報報  

最後她也提醒，上述所說的辨識方法，僅適用於腎臟功能正常的人，其他像是腎臟、心臟、肝臟有問題的病患，包括中風的老年人，以及還未發育完全的小嬰兒，因為腎功能無法正常運作，不會通過尿液排出這些多餘的水分，所以必要時還是得求助專業醫生比較好。

看完這一篇，
大家應該知道水分只要充足就好，
真的不需要一直不停不停地喝水，
需要喝水的時候再喝水就好，
但也不要太過度喝，只會一直跑廁所。   當然也建議大家，
如果可以喝水就不要喝飲料，
畢竟飲料造成的負擔比水還大，
絕對不要把飲料當成水喝，
真的會搞壞身體阿！


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