【情緒升起時，要怎麼控制？】

張貼者：🛂一刀

閱讀人數：16495人 張貼日期：2021-06-25 17:24:22
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【情緒升起時，要怎麼控制？】


聖嚴法師開示： 人會發脾氣、會鬧情緒，被認為是一件理所當然的事。

但是鬧情緒​到底好不好呢？
其實，情緒升起的時候，
不是你有情緒，是情緒有你；
不是你控制情緒，而是情緒控制你。
怎麼控制呢？
用意志力來控制，不讓狀況擴變大；要不然就是轉移問題。

譬如知道自己要發脾氣了，就趕緊身體放鬆、
頭腦放鬆，也許唱唱歌，聽聽音樂，
即使大聲吼叫也可以，
只要不影響、不傷害自己和別人就好。但千萬不要壓抑，
因為長期的壓抑，能量愈聚愈強，
最後可能會像火山一樣，一旦爆發就會不可收拾。

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就像有些有修養的人，在公開場合或在他人的面前，
雖然很能控制情緒，可是回家後，一見到家裡的人就爆發了。
因為他不是控制情緒，而是在壓抑情緒。
也許一時間能夠壓抑住，但最終總會發泄出來。
所以，
在知道自己情緒不對時，要先想辦法放鬆，想辦法轉移。
而控制情緒，最好的方法還是靠佛法，因為佛法講「無我」，連我都沒有時，哪還會有什麼情緒呢？





抄經
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情緒
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