藥療不如食療，食療不如心療！

張貼者：茱茱

閱讀人數：17206人 張貼日期：2019-10-30 12:12:09
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藥療不如食療，食療不如心療！



這副「心療」處方，請您收好！從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。我們平日各種不良情緒都會使身體發生變化。

比如生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一帖「心療」處方，會很有收穫的。

❤一、笑是營養素

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。

中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

❤二、「話療」是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：【話療】。

每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

❤三、朋友是「不老丹」

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。

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澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀麵的鄰居問好。

❤四、寬容是調節器

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。

一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節器。

❤五、淡泊是免疫劑

做到小事糊塗，大事清楚。

整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。

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