11點後才睡「毀7部位」

張貼者：茱茱

閱讀人數：17504人 張貼日期：2019-03-24 11:45:43
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驚！11點後才睡「毀7部位」　專家：補眠再久都難彌補



「熬夜」已經成為現代人的生活常態，有人因為工作繁忙，只能犧牲睡眠來加班，有人則是習慣熬夜滑手機、看電視等，許多人認為，熬夜的傷害可以透過補眠補回來，但醫生警告，若長期都在晚上11點後就寢，將會直接毀掉「7個部位」，其中包括皮膚、肝臟受損等，嚴重還恐增加罹癌風險！

據《生命時報》報導，雖然晚上12點後才算深夜，但從內分泌方面來看，晚上11點後入睡就算熬夜，因為人體自我修復時間約在清晨3點進行，因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當關鍵，一旦熬夜錯過，「靠再多的補眠都難彌補」。

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成，日前統整出晚睡會影響的「7個部位」，提醒民眾若長期習慣晚上11點後才睡覺，就要特別注意了！

1、皮膚受損

由於肌膚在晚上10至11點會進入保養狀態，若長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統，不僅會導致皮膚變乾燥、彈性變差，皮膚還會變得黯淡無光，甚至瘋狂長痘痘。

2、變超胖

人進入睡眠狀態時，身體會分泌「瘦體素」，而長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利脂肪分解。

3、記憶力下滑

熬夜的人因交感神經在夜晚還處於興奮狀態，因此一到了白天就變得疲憊，進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況，長期下來恐還會有神經衰弱、失眠等問題。

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示意圖／TVBS
4、心臟病風險高

長期日夜顛倒的人，不僅脾氣會變差，連內臟也因為難得到充分調整，導致罹患心臟病機率提升。

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5、腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞約每2至3天就要更新1次，且大多在夜間進行修復，因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人，恐會讓腸胃無法休息；此外，宵夜長時間滯留在胃裡，使得胃酸難以正常分泌，長時間下來易造成胃黏膜糜爛、潰瘍等症狀。

6、肝臟受損

晚上11點至隔天清晨3點是肝臟排毒最佳時間，這期間若未就寢，會造成肝臟血液相對不足，讓受損細胞難修復，肝臟這個「人體最大的解毒器官」一旦受損，將會影響到整個人體。

7、增加罹癌風險

長期熬夜會導致免疫力下滑，進而出現疲勞、精神不濟、易感冒等症狀，加上免疫力是人體抗癌的「天然屏障」，一旦免疫力降低，將會使癌症發病率高。且多項研究都顯示，經常熬夜與乳腺癌、大腸癌等癌症有密切關係。




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