靜坐（冥想）練習，越練越回去？

張貼者：🛂如惠

閱讀人數：3588人 張貼日期：2020-10-01 18:50:44
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「靜坐」練習，越練越回去？  

剛接觸靜坐的時候，我們大概會想著“以我專注的程度，我一定會做的很棒！
才幾分鐘的練習，怎麼可能會分心、沒辦法專注？！”。  

但在一段短暫的蜜月期過後（或甚至練習好幾年後），我們可能會發覺，要維持短短幾分鐘的專注，還真不是件容易的事。身心狀況好時，我們可能可以維持十來個呼吸，而狀況不好時（大多數的時候？），便覺得自己從頭到尾都沒辦法專注，覺得自己浪費了這次的練習時間；
但，真的是這樣嗎？  

其實這反而是一種進步的現象喔！
哈佛大學研究指出，我們醒著的時候，有47%的時間裡，大腦是處於分心的狀態。

換句話說，分心是一種常態；差别只在於我們有沒有意識到自己分心了？

受過靜坐練習訓練的大腦比較能夠察覺到自己的分心，而把那令人分心的人事物放下，再回到我們的練習上。也因此，察覺到自己經常性的處於分心狀態，反而是練習看到了一些成果的體現喔！  

深呼吸，靜坐~ 只會越活越年輕，不會越練越回去..  

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